Ernährung

Tradition, Ethik, Glaube, Lügen, Mythen, Überzeugungen etc… Kein Thema ist aktuell mehr umstritten als die Ernährung. Wenn man versucht, sich im Internet zu informieren, wird man mit Informationen, Ansichten, Propaganda Filmen und finanzierten Studien überflutet.

Die Ernährung muss grundsätzlich deinen Zielen und Möglichkeiten angepasst werden. Auch bei einer vegetarischen, veganen oder omnivoren Ernährung, finde ich mit dir die richtige Zusammenstellung für dich.

Ernährungsempfehlungen

Die Empfehlungen werden anhand deiner aktuellen Ernährungsweise Schritt für Schritt optimiert und regelmässig angepasst. Meist sind es die kleinen Zwischenmahlzeiten, welche unsere Körperzusammensetzung bestimmen. Anhand von realistischen Zielen werden Anpassungen schrittweise umgesetzt.

Mikronährstoffe und Sekundäre Pflanzenstoffe

Mikronährstoffe sind Stoffe, welche dem Körper zwingend zugeführt werden müssen. Dazu zählen Vitamine und Mineralstoffe (welche in Mengen und Spurenelemente aufgeteilt werden).

Sie sind verantwortlich für den Stoffwechsel innerhalb der Zelle, wie zum Beispiel Zellerneuerung, Nervreizleitung oder der Bildung von Botenstoffen.

Sekundäre Pflanzenstoffe besitzen eine grosse Wirkung auf den Körper. Sie sind nicht direkt am Stoffwechsel beteiligt, aber regulieren zum Beispiel den Blutzucker, Blutdruck und wirken zum Teil entzündungshemmend.

Makronährstoffe

Die Makronährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweisse bilden unsere drei Hauptnährstoffe in unserer Nahrung. Sie sind verantwortlich für unsere Energieversorgung und enthalten lebenswichtige Bestandteile für den strukturellen Erhalt unseres Körpers.
Welche Makronährstoffe zu welchem Anteil zusammengestellt werden ist abhängig von deinen alltäglichen Belastungen und deinen Zielen.

Ernährungsempfehlung

Da es sich bei jedem Menschen um ein Individuum handelt, gibt es keine allgemeine Ernährungsempfehlung. Genau so wie es kein allgemein gültiges und optimales Trainingsprogramm gibt. Darum ist es mir wichtig anhand von deinen Zielen und deinen aktuellen Bedürfnissen und Lebensumständen die besten Mahlzeiten, Trainings und Erholungsphasen zu finden.

Gewichtsverlust und Gewichtszunahme

Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme sind ein tägliches Thema. Die Veränderung der Körperzusammensetzung kann anhand der Ernährung und des Trainings verändert werden. Ebenfalls haben äussere Faktoren wie Stress, Schlaf und Erholung Einfluss darauf.

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Kontaktiere mich für ein erstes Gespräch. Ich freue mich dich deinen Zielen näher zu bringen.

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